Fundamentos del Entrenamiento.

FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO

¿Que buscamos con la resistencia intermitente?

Ser capaces de reiterar esfuerzos de alto nivel de calidad, la mayor cantidad de veces posible Para ello tenemos tres posibilidades de planificación: -La calidad o complejidad de las acciones -El tiempo de descanso

-Utilizar preferentemente ejercicios dinámicos, algunos de los básicos y los pliométricos de nivel inicial.

-Mayor utilización de Fibras Ft IIb y Ft IIa a partir de la utilización de intensidades mayores.

-Mejor suministro de sangre.

-Mayor carga de mioglobina durante las micro pausas.

-Depresión del paso 3 de la glucólisis (PFK) por ATP citoplasmático y citrato (1 paso ciclo de Krebs).

-Mayor participación del metabolismo de las grasas.

-Disminución de la utilización de glucógeno.

-Menor producción de ácido láctico

-El 70% es una buena intensidad para realizar estos trabajos.

-El tiempo de realización ronda entre los 5 -6” y los descansos 15”

-Representa la posibilidad práctica de entrenar la resistencia a partir de gestos de gran reclutamiento.

-Es un excelente recurso para la reiniciación en trabajos con sobrecarga.-Se adapta perfectamente a trabajos pliométricos y coordinativos de baja intensidad

.-Produce claras mejorías sobre el retardo en la aparición de la fatiga central. -Es fácil de realizar con personas grandes y pesadas. -Es ideal para la pérdida de peso graso.

-Detiene el stress producido por el trabajo arduo y diario.

-Mejora las capacidades y rendimientos corporales.